Вспомнить все или как развивать память

Обычный человек знает, что все его воспоминания хранятся в мозге, расположенном в голове. Но функции мозга намного шире, чем просто накапливать информацию. В течение многих десятилетий изучения «процессора» человека ученые нашли зоны мозга, которые отвечают за различные действия и чувства. Но до сих пор не определена конкретная область который полностью отвечает за память.

Автор книги «Развитие памяти по методикам спецслужб», психолог Денис Букин предложил несколько упражнений, которые помогут вспомнить все.

Вот пример тренировки визуальной памяти. Внимательно посмотрите на предметы, расположенные на столе перед вами. Посмотрели? Теперь закройте глаза и мысленно создайте картину того, что увидели. Откройте глаза, и сравните свою «картинку» с реальностью. Посмотрите, что забыли «нарисовать». Повторите это упражнение несколько раз.

Это несложное упражнение можно проделывать в любом месте. Например, вы едете в автобусе или метро, перед вами сидят люди. Посмотрите на них, закройте глаза и вспомните, как они выглядят, во что одеты. Потом откройте глаза и сверьте картинку. Это упражнение дает положительный эффект очень быстро, и к тому же, позволяет с пользой провести время в пути.

Еще одно упражнение для повседневности. В современном мире, мы часто пользуемся навигаторами, чтоб добраться до незнакомого места. Мы просто идем по стрелкам, не обращая внимания на то, что находится вокруг нас. И это очень ослабляет нашу пространственную память. А для мозга, как и для других частей тела человека, работает правило: что не используется, то отмирает. Пространственную память не отмирает совсем, но сильно ослабляется, если ее не грузить информацией.

Для тренировки, представьте, к примеру, свой путь на работу. «Нарисуйте» все то, что вы видите слева и справа от себя. Затем проложите маршрут еще в какое-то знакомое место, представляя окружающий пейзаж. Данное упражнение отлично развивает память и прокачивает интеллект.

Еще один пример со сновидениями. Многие из нас проснувшись среди ночи, не помнят что стало причиной пробуждения. А фактически, нам не удается вспомнить свой сон. Кстати, люди творческих профессий — писатели, режиссеры, художники — часто используют сны в работе. Для тренировки памяти записывайте свои сновидения как можно подробней.

Чтобы записать сон, положите рядом с кроватью блокнот, а когда проснетесь, запишите в хотя бы десяти словах фабулу сна, не вставая с постели. А затем, в течение дня, подсматривая на эти десять слов, опишите подробности сна. Таким образом, чем чаще вы будет записывать сны, тем лучше у вас натренируются «мышцы памяти».

В реальной жизни, мозг постоянно фильтрует информацию, и записывает в память только то, что, на его взгляд, действительно важно. Важность события запоминается благодаря полученным эмоциям. То есть, если вы не зафиксировали внимание на чем-то или событие не вызвало эмоций, то, скорее всего, это быстро сотрется в памяти. А вот что-то смешное, шокирующее, поразительное, возмутительное — любая эмоция, сделает событие более важным и запоминающимся.

Добавить комментарий