Good outlook

Как понять, что не хватает Омега — 3

Омега — 3 — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Они кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. 

Признаки их недостатка:
  • Нездоровый цвет кожи. Сухость и шелушение. Ухудшение вида волос и перхоть.
  • Депрессия, нервозность, плохая память.
  • Проблемы со сном: сон не глубокий и после него нет отдохнувшего ощущения.
  • Низкий уровень энергии и быстрая утомляемость.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
Где искать Омега — 3?

Продукты питания с высоким содержанием этих кислот: скумбрия, сардины, грецкие орехи, лосось, яйца, сельдь, семена чиа, шпинат, семена льна, брюссельская капуста, устрицы.
Также, фармацевтические добавки из аптеки. Их стоит употреблять после консультации с врачем.

Добавить комментарий

EN RU UA