Омега — 3 — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Они кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов.
Признаки их недостатка:
- Нездоровый цвет кожи. Сухость и шелушение. Ухудшение вида волос и перхоть.
- Депрессия, нервозность, плохая память.
- Проблемы со сном: сон не глубокий и после него нет отдохнувшего ощущения.
- Низкий уровень энергии и быстрая утомляемость.
- Проблемы с концентрацией внимания.
Где искать Омега — 3?
Продукты питания с высоким содержанием этих кислот: скумбрия, сардины, грецкие орехи, лосось, яйца, сельдь, семена чиа, шпинат, семена льна, брюссельская капуста, устрицы.
Также, фармацевтические добавки из аптеки. Их стоит употреблять после консультации с врачем.