Держи ноги в тепле, а голову — в холоде. Эта поговорка касается и физического, и душевного здоровья. Но насколько полезен холод телу человека? Более того, живя в комфортных условиях современного мира, логично спросить — а зачем мне дискомфорт?
Оказывается, иногда нужно обдать себя холодом в прямом и переносном смысле. Поговорим о пользе холодного душа, преимущества которого сложно переоценить.
Проблема с волосами? Похудеть? Оздоровить кожу? Поднять тонус? В этих вопросах холодный душ — первый и самый простой помощник. Об этом говорят результаты исследований ученых, опубликованных в медицинском журнале Medical Hypotheses.
Вы должны знать, что холодный душ помогает при депрессии. Благодаря контрасту температур, возрастает концентрация внимания, повышается продуктивность труда. Приобрести привычку — принимать утром холодный душ — довольно сложно. И причина кроется в нашем стремлении к комфорту. И, включив холодную воду первый раз, вы сначала напряжетесь. Но уже через 15 секунд вашего терпения холод станет воспринимается как обычное явление, дыхание восстановится, мышцы расслабятся. Мысли сосредоточатся на новых ощущениях и сохраняется после душа. А через неделю вы будите спокойно входить под душ и выходить из него спокойным и собранным.
После легкого утреннего стресса ваш организм будет мотивирован на подвиги целый день. В идеале — совмещайте холодный душ со спортивными нагрузками. Исследования ученых показали, что прохладная вода помогает мышцам намного быстрее адаптироваться к физическим нагрузкам. А после тренировки холодный душ поможет реабилитации мышц. Интенсивное обтирание полотенцем после душа вызовет прилив крови, спина распрямится сама, и ваша бодрость станет примером для подражания.