Good outlook

Три варианта завтрака для похудения

Желающим похудеть фитнес-тренер советует плотно и сытно завтракать, чтобы грамотно контролировать аппетит.

Три варианта идеального завтрака для снижения веса описал фитнес-тренер Аарон Браун. Он назвал способствующие похудению блюда на завтрак. Желающим похудеть фитнес-тренер советует плотно и сытно завтракать, чтобы грамотно контролировать аппетит. Информацию о блюдах, способствующих похудению, сообщил Express.

В первом случае Браун рекомендовал молочные продукты, птицу, говядину, белую рыбу и морепродукты. Пища, богатая нежирным белком, быстрее утоляет голод и предотвращает переедание.

Второй вариант полезного завтрака включает в себя продукты с высоким содержанием белка, здоровых жиров и клетчатки, к примеру, лососевые виды рыбы, яйца, фрукты и овощи.

Третий вариант — блюда из яиц в сочетании с авокадо, жирной рыбой, шпинатом, грибами и овощами.

Браун утверждает, что потребление большей части дневного рациона утром уменьшает чувство голода и способствует потере веса. Он отмечает, что желательно отводить 50 процентов суточной нормы калорий на завтрак, 30 процентов съедать за обедом, а остальное количество — во время ужина.

Он провел эксперимент, и его участники, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно девять килограммов. А те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли всего 3,5 килограмма.

Добавить комментарий

EN RU UA