Good outlook

Продукты, которые категорически нельзя есть в жару

Израильские специалисты сделали ряд рекомендаций по поводу того, какие продукты не следует употреблять во время сильной жары

Израильские специалисты сделали ряд рекомендаций по поводу того, какие продукты не следует употреблять во время сильной жары, чтобы сохранять хорошее самочувствие, светлую голову и хоть какую-то работоспособность. Акцент они сделали на жителей больших городов, в которых экология очень далека от идеальной. Об этом написал «MigNews».
В летний период, когда температура воздуха превышает среднюю норму, нужно особенно тщательно следить за водным балансом и правильным питанием, так как некоторые продукты могут спровоцировать даже тепловой удар.

Говядина и свинина

Красное мясо будет долго перевариваться в желудке. А в жару пищеварение и так замедляется, поэтому тяжелая пища может привести к вздутию и болям в животе. Если вы не можете обойтись без этих продуктов в своем рационе, то ешьте куриное мясо или нежирную рыбу.

Острые специи

В острых специях содержится капсаицин. Это соединение, которое может вызвать повышение температуры тела у человека и ощущение жара. Красный перец, конечно, способствует сжиганию жира, но в сильную жару лучше избегать его употребление.

Молочные продукты

Среди молочных продуктов исключение составляет только кефир. Даже в жару он полезен. А вот все остальное – обеспечит вам тяжесть в желудке на несколько часов.

Сладости

Все, в чем есть сахар и жиры отложите до более прохладных дней. Самые лучшие сладости во время летней жары – это фрукты. Сладости, особенно с ароматизаторами и консервантами станут врагом для вашего желудка.

Мороженое

Диетологи утверждают, что излюбленное лакомство в жару — очень вредно. Эффект прохлады от пачки мороженого продержится максимум 10-15 минут, а потом начнется повышение температуры тела. Объясняется это просто. Ваш организм получил порцию холода и считает, что нужно снова быстро согреться. И мы начинаем нагреваться изнутри.

Напитки со льдом

В этом случае, эффект нагревания в организме срабатывает так же, как и в случае с мороженым. Если мы постоянно пьем понемногу очень холодную воду, организм постоянно подогревает тело до нужной температуры. И есть риск заработать тепловой удар. Самая оптимальная температура для употребления коктейлей со льдом – комнатная или слегка прохладная.

Мочегонные продукты

Кофе, напитки с кофеином, чай, газированные напитки, пиво, спаржа и бананы, манго и многие другие – это продукты, которые провоцируют активное выведение мочи из организма. А это значит, что мы теряем жидкость из организма в два раза быстрее в жару, так как еще и потеем. Обезвоживание приводит ко многим печальным последствиям – головокружению, обморокам, тепловому удару, расстройству сознания, сонливости, раздражительности.

Алкогольные напитки

Все алкогольные напитки, особенно — пиво, являются самыми сильными мочегонными средствами. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды и «бьет в голову» – под воздействием высоких температур воздуха организм получает двойной стресс. И это сказывается еще и на сердечно-сосудистой системе. Кстати, жара усиливает и воздействие токсинов алкоголя на организм.

Вывод

Прием привычной пищи сместите на прохладное время суток. Не заставляйте себя обедать в самый разгар жары. Охлаждайте организм по примеру жителей Средней Азии и Китая, которые пьют горячие напитки. Они провоцируют сильное потоотделение, а с потом выходить и лишнее тепло.
Все продукты с йодом – морскую капусту, йодированную соль, биологические добавки женьшеня — также следует исключить из рациона.

Добавить комментарий

EN RU UA